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par Art-Gaêl

Echauffement physique

    L'échauffement est une suite d'exercices de base qu'il est nécessaire de faire avant une séance d'activité physique.
    Une durée correcte pour un échauffement c'est : 1/10ième du temps complet de la séance, donc au moins 6 minutes si celle ci dure 60 minutes. On veillera à augmenter cette durée si l'on est plus proche de son heure de réveil.
    Commencez par vous laver, frottez tout votre corps énergiquement avec vos mains pour bien réveiller celui-ci. Pareil pour le visage, prenez notamment le temps de bien masser votre peau en descendant de sous les yeux vers la commissure des lèvres et en longeant le nez. N’hésitez pas à bailler, à vous étirer, à reproduire tous ces gestes simples du lever qui font tant de bien au réveil.
    Effectuer ensuite 6 rotations dans un sens puis dans l'autre de tête, puis épaules, torse, ventre, bassin, poignets, coudes, chevilles, genoux. Dans un deuxième temps au lieu de faire un cercle simple (rotation) faites un mouvement dans un sens puis dans l'autre qui retrace la forme du chiffre 8. Cela doit être fait tranquillement, l’échauffement n’est pas une torture.

    Respiration : vous êtes couchés sur le dos, yeux fermés, bouche entrouverte, jambes et bras légèrement écartés, paumes des mains tournées vers le plafond.
    L'inspiration se fait calmement par le nez, l'expiration par la bouche. A chaque inspiration, les poumons poussent les intestins vers le bassin, le ventre se soulève alors. Pour l'expiration, phénomène inverse. C'est la respiration ventrale dont je parlais plus haut. La respiration qu'il ne faut pas pratiquer est la respiration thoracique (les côtes se soulèvent).

Echauffement théâtral

    Appréhension d’un lieu :
    1) Marchez en occupant tout l’espace possible. Quand vous changez de direction, c’est d’abord la tête qui tourne.
    2) Marchez en rythme, toute musique fera l’affaire. Changez de rythme en doublant ou quadruplant les pas et changez régulièrement de musique pour varier les rythmes.
    3) Faites exister un volume imaginaire avec votre regard puis jouez avec ce volume, apprenez à « sentir » l’espace.

    Mise en route du cerveau : dire un maximum de mots en 1 minute sans réfléchir, vous devez pouvoir en dire plus de 50 en travaillant par associations d’idée. Attention, on parle bien de mots, pas de phrases construites !

    La girouette : le jeu préféré des politiques ! Choisissez un sujet, n’importe quel thème (je sais pas moi, heu ! : Les cartes, les pièces, le FI, les GI, le PGCDM, DC, FP,…) et défendez votre point de vue face au miroir en argumentant férocement pour votre thème. Toutes les 15 secondes vous changez radicalement de point de vue. Ca vrille le cerveau mais c’est bon pour ce que vous avez. Faites ça 1 minute.

    Transformation : prenez un gimmick, dans votre tiroir magique, de préférence un qui ne vous sert jamais : celui que vous avez trouvé vraiment pourri à réception du colis, voire votre boite la plus honteusement truquée et qui pue la triche rien qu’a sa vue.
Thème de l’impro : cet objet est TOUT sauf ce qu’il est et vous l’aimez passionnément. L’impro ne doit pas parler forcement de magie.

    Pickpocketisme débutant (exercice optionnel) : repérez une vieille dans la rue, coursez la, tabassez la, piquez-lui son sac puis rendez-le-lui gentiment en lui expliquant poliment qu’il ne s’agissait que d’un exercice, que vous êtes magicien et tout, et tout… Si vous arrivez à la convaincre de ne pas porter plainte, vous n’avez pas besoin des exercices de diction et d’articulation plus bas. Passez alors directement au prochain chapitre.

    Articulation : Il faut articuler en ayant à l’esprit qu’un spectateur puisse vous entendre du fond d’une salle.
Répétez plusieurs fois les sons suivants : chachechichochu - tratretritrotru -
mlamlemlimlomlu – blableblibloblu,….

    Diction : Voici quelques phrases pour améliorer celle-ci
    1) Je veux et j’exige un paroxysme spasmodique et d’exquises excuses.
    2) Trois petites truites cuites ; trois petites truites crues.
    3) Que lit Lili sous ces lilas-là, Lili lit l’Iliade.
    4) Je vais chez ce cher Serge si sage et si chaste.
A répéter plusieurs fois chacune.

    C’est bien si vous pouvez faire tous ces exercices à 2 ou plus, vous pouvez aussi vous filmer si ça peut vous aider (bien que ce ne soit pas le mieux à mon avis)
    C’est bon ? Vous êtes chaud, passons à la suite, alors.

    Qui Suis Je ?
    (Si vous êtes arrivés la sans passer par la case diction et articulation, faut quand même que je vous dise que vous vous êtes fait avoir : Fallait garder le sac !!!)

    Construire un personnage revient à répondre à un certain nombre de questions. Essayez de répondre à chacune d’entre elle aussi sincèrement que possible. Si vous n’avez pas de réponses, inventez-les ! Peaufinez et créez ainsi votre personnage. Vous pouvez à loisirs créer de nouvelles questions pour vous forcer à améliorer le profil de votre personnage. Ne prenez pas cet exercice à la légère, il est le fondement de la création du personnage et vous aurez à vous servir de vos réponses bien souvent pour confirmer la direction dans laquelle vous vous engagez.

    De quel sexe suis-je ? (ce n’est pas parce que vous êtes un homme que vous ne pouvez pas jouer une femme et réciproquement)
    J’ai quel age ?
    Je vis à quelle époque ?
    Quel est mon nom ?
    D’où je viens ?
    Quelle est ma patrie, ma région, ai-je un accent ?
    Pourquoi suis-je-là ? (sur scène, dans telle histoire, dans cette ville,…)
    Quelle est, en quelques mots, mon histoire personnelle ?
    Ai-je un passé, un avenir ? Quel est mon passé, mon avenir ?
    Ai-je un handicap, un tic (nerveux, de langage,…) ?
    Comment quelqu’un qui me connaît très peu pourrait me définir ?
    Quelle est ma principale qualité ?
    Et mon principal défaut ?
    Pourquoi fais-je de la magie ?
    Comment fais-je de la magie ?
    C’est quoi la racine carrée de 233 289 ? (question subsidiaire)
    Quelle est ma couleur préférée ?
    Pourquoi ?
    Quel est mon style vestimentaire ?
    Pourquoi ?
    Que peuvent se dire les gens en me voyant arriver ?
    Qu’est ce que je veux qu’ils se disent en me voyant partir ? (autre que : J’ai passé un bon moment, au fait, on mange quoi ce soir ?).
    Pourquoi des fois vous parlez et pourquoi des fois vous faites un tour en musique ?
    Y’a t’il une autre réponse à la question précédente que « ben, c’est plus joli et y’a machin qui le fait comme ça lui aussi, alors… »

    A vous d’inventer le reste.

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    Merci à Bruno SANVOISIN pour la relecture.

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